Swimmen en rinnen binne net allinich gewoane oefeningen yn 'e gym, mar ek de foarmen fan oefening keazen troch in protte minsken dy't net nei de gym gean. As twa fertsjintwurdigers fan kardiovaskulêre oefening, spylje se in wichtige rol yn it behâld fan algemiene fysike en geastlike sûnens, en binne beide effektive oefeningen foar it ferbaarnen fan kaloaren en fet.
Wat binne de foardielen fan swimmen?
1, Swimmen is geskikt foar minsken mei blessueres, artritis en oare sykten. Swimmen is in feilige oefening opsje foar de measte minsken dy't lije oan, bygelyks, artritis, blessuere, beheining. Swimmen kin sels helpe om wat pine te ferminderjen of herstel nei in blessuere te ferbetterjen.
2, Ferbetterje sliep. Yn in stúdzje fan âldere folwoeksenen mei slapeloosheid melde dielnimmers ferbettere leefberens en sliep nei reguliere aerobyske oefening. De stúdzje rjochte him op alle soarten aerobyske oefeningen, ynklusyf elliptyske masines, fytsen, swimmen en mear. Swimmen is geskikt foar in protte minsken dy't fysike problemen hawwe dy't har foarkomme om te rinnen of oare aerobyske oefeningen te dwaan.
3、 By it swimmen makket wetter de ledematen driuwend, helpt se te stypjen by beweging, en it leveret ek sêfte ferset. Yn ien stúdzje fan in fertroude boarne, in 20-wiken swimprogramma fermindere pine yn minsken mei multiple sklerose signifikant. Se rapporteare ek ferbetteringen yn wurgens, depresje en ynvaliditeit.
Wat binne de foardielen fan rinnen?
1, Maklik te brûken. Yn ferliking mei swimmen is rinnen makliker te learen, om't it iets is wêr't wy mei berne binne. Sels it learen fan profesjonele feardichheden foar it rinnen is folle makliker dan it learen fan swimmen, om't guon minsken bang wêze kinne foar wetter. Dêrneist hat rinnen legere easken oan it miljeu en plak as it swimmen.
Running kin de sûnens fan jo knibbels en rêch ferbetterje. In protte minsken tinke dat rinnen in ynfloedsport is dy't min is foar de gewrichten. En it is wier dat guon hurdrinners troch knibbelpine oerstappe moasten op it hurdfytsen. Mar yn trochsneed hienen sedintêre, út-foarmige folwoeksenen slimmer knibbel- en rêchproblemen as de measte runners.
2, Ferbetterje immuniteit. David Nieman, in oefeningswittenskipper en 58-kear maratonloper, hat de lêste 40 jier bestege oan it bestudearjen fan de keppeling tusken oefening en immuniteit. It measte fan wat hy fûn wie heul goed nijs en wat behertigingen, wylst hy ek seach nei de effekten fan dieet op 'e ymmúnstatus fan runners. Syn gearfetting: Matige oefening kin ymmuniteit stimulearje, ultra-úthâldingsfermogen kinne ymmuniteit ferleegje (teminsten oant jo folslein hersteld binne), en donkere reade / blauwe / swarte bessen kinne helpe om jo lichem sterk en sûn te hâlden.
3, Ferbetterje geastlike sûnens en ferminderje depresje. In protte minsken begjinne te rinnen om har fysike fitness te ferbetterjen, mar al gau is de reden dy't har driuwt om troch te rinnen om te genietsjen fan it gefoel fan rinnen
4, Legere bloeddruk. Running en oare matige oefening is in bewiisde, drug-ûnôfhinklike manier om bloeddruk te ferleegjen.
Iets om te beskôgjen foardat jo swimme of rinne
Sawol swimmen as rinnen jouwe in geweldige kardiovaskulêre workout en, ideaal, it wikseljen tusken de twa regelmjittich sil de bêste foardielen rispje. In protte kearen is de ideale situaasje lykwols faak oars fanwegen persoanlike foarkarren, sûnensomstannichheden en libbensstylfaktoaren. Hjir is wat jo moatte beskôgje foardat jo besykje te swimmen of te rinnen.
1, Hawwe jo gewrichtspine? As jo lêst hawwe fan artritis of oare soarten gewrichtspine, is swimmen better foar jo dan rinnen. Swimmen leit minder stress op 'e gewrichten, is in myldere foarm fan oefening en fergruttet minder kâns om mienskiplike problemen te fergrutsjen.
2, Hawwe jo blessueres oan 'e legere limb? As jo in knibbel-, ankel-, heup- of rêchblessuere hawwe, is swimmen fansels de feiliger opsje, om't it minder ynfloed hat op 'e gewrichten.
3, Hawwe jo in skouderblessuere? Swimmen fereasket werhelle stroke, en as jo in skouderblessuere hawwe, kin dit irritaasje feroarsaakje en de blessuere slimmer meitsje. Yn dit gefal is rinnen in bettere opsje.
4, Wolle jo bonkensûnens ferbetterje? Troch gewicht ta te foegjen oan jo keallen en rêchsek, kinne jo in ienfâldige run omsette yn in bonken-sûne gewichtdragende run dy't grif fertrage sil, mar net ien fan har foardielen ferlieze. Yn tsjinstelling, swimmen kin dit net.
Post tiid: Aug-19-2024
