As beweging presys getallen wurdt
—Om in echte brûkersûnderfining te sitearjen: ik rûn eartiids as in hin sûnder kop oant myn horloazje oanjoech dat myn 'fetferbaarningsynterval' mar 15 minuten wie." Programmeur Li Ran lit in grafyk sjen fan syn trainingsgegevens, mei hertslachfluktuaasjes, krekt op 'e minút, kleurkodearre: "No wit ik dat myn fetferbaarningseffisjinsje mei 63 prosint sakket as myn hertslach de 160 oerskriuwt."
1. Fiifensantich prosint fan 'e hommelse deaden tidens maratons kamen foar by minsken dy't gjin bewakingsapparaten droegen (Annals of Sports Medicine).
2. It eksperimint fan it Finske Sportynstitút liet sjen dat minsken dy't trainden neffens it hertslachberik har VO2 Max yn 3 moannen 2,1 kear rapper ferhegen as tradisjonele trainers.
3. "Net wurch fiele" kin gewoan in trúkje adrenaline wêze - as de rêstende hertslach konsekwint 10% boppe de basisline is, nimt it risiko op it oertrainingssyndroom mei 300% ta.
Primitivisme: Sportplezier fermoarde troch gegevens
—Foegje it diktee fan 'e trailrunner yn: "Op it momint dat ik myn horloazje yn 'e snieberch ôfdie, fûn ik it gefoel fan libjen"
Yoga-ynstrukteur Lin Fei naam in fideo op doe't se har hertslachriem ôfskuorde: "Hawwe ús foarâlden har hertslach yn 'e gaten hâlden by it jeien? As jo it lichem begjinne te fertrouwen boppe de sifers op it skerm, dan is dat it echte motoryske ûntwaken."
Datafal:Neffens in ûndersyk fan 'e American Association of Sports Psychology hawwe 41% fan bodybuilders eangst om't se "net op har doelhertslach" binne en ynstee har oefenfrekwinsje ferminderje.
Yndividuele blinde flekken:Kafeïne, temperatuer en sels relaasjestatus kinne de hertslach ferfoarmje - de hertslachrekord fan ien atleet liet in frjemde "pyk" sjen doe't syn ferliefdheid foarby kaam tidens syn moarnsrin.
Sensoryske deprivaasjekrisis:Neurologysk ûndersyk befêstiget dat tefolle fertrouwen op fisuele sinjalen it ynstinktive oardiel fan 'e harsens oer spierfezeltrillingen en sykheldjipte ferswakje kin.
Wat is de betsjutting fan hertslachgegevens
Hjir binne in pear foarbylden om jo te helpen begripe
In 35-jierrige programmeur mei de namme Lao Chen
Ferline jier fûn by in lichamelijk ûndersyk hege bloeddruk, de dokter frege him om te joggen om gewicht te ferliezen. Ik waard elke kear as ik rûn dizich en mislik, oant ik in sporthorloazje kocht.
"Myn hertslach gie omheech nei 180 doe't ik gewoan omrûn! No is er ûnder kontrôle yn it berik fan 140-150, ik bin 12 kilogram kwytrekke yn trije moannen, en de bloeddrukferleegjende medisinen binne stoppe."
Doe't maraton-rookie de hear Li foar it earst it hiele hynder oan it rinnen wie, trille syn horloazje ynienen wyld - hy fielde him hielendal net wurch, mar syn hertslach liet sjen dat dy boppe de 190 wie.
"Fiif minuten nei't ik stoppe wie, krige ik ynienen blauwe eagen en moast ik oerjaan. De dokter sei dat as ik net op 'e tiid stoppe wie, ik ynienen ferstoarn wêze soe."
Dit binne echte foarbylden, en se barre faak ûnferwachts, dus wat kinne wy deroan dwaan?
Hartslachgegevens partij it dreechste fertrouwen:
1. Foar elke 5 slagen/minút fermindering fan 'e hertslach yn rêst, sakke it risiko op kardiovaskulêre sykte mei 13%
2. De hertslach giet konsekwint boppe (220-leeftyd) x 0.9 út tidens oefening, en it risiko op hommelse dea nimt skerp ta
3. Sechtich persint fan sportblessueres komme foar yn in "feel-good" steat.
"Dyjingen dy't in hertslachband drage, laitsje om de blinens fan oaren, dyjingen dy't net laitsje om de lafhertigens fan oaren - mar beferzen fingers boppe op 'e Mount Everest drukke noait op 'e toetsen fan hokker apparaat dan ek."
It kontrolearjen fan 'e hertslach moat ommers net it doel fan oefening wêze, mar ien fan 'e kaaien ta it begripen fan ús lichems. Guon minsken hawwe de kaai nedich om de doar te iepenjen, guon minsken binne goed yn it binnenkommen troch it finster - it wichtige is dat jo witte wêrom't jo kieze en it jo permittearje kinne om te kiezen.
Pleatsingstiid: 12 febrewaris 2025
